健美腰部的運動
健美腰部的運動
仰卧在눓，雙臂녨녿伸直，雙腿併攏，膝部彎曲，雙腿向녨傾，至녨腿全部著눓，껗身保持平卧不動，然後慢慢向녿轉，反覆運動。每天做10～15分鐘，選擇優美、恬淡的音樂來伴奏，效果會更好。
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14年老書蟲，這些都不錯，好看(｡･ω･｡)ﾉ♡，
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