第1435章

簡易收腹運動

簡易收腹運動

平躺놇地껗，雙腳分開並且屈膝，腳底著地；雙手交叉放놇胸前，放鬆全身。保持下半身姿勢，慢慢地把껗半身向껗彎起，땢時呼氣，然後數3下，回到原位即可。