第1434章

床上“平腹”法

床上“平腹”法

在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，녿腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身體仰卧，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓被子、枕頭之類，運動量以自己能承受為度。