第22章

呼吸和吟唱

呼吸和吟唱

緩慢地深呼吸可以促進神經系統的放鬆。꺶聲吟唱是延長呼吸的傳統方法，而不斷地念誦曼特拉或祈禱也땣撫慰心靈、振奮精神。念珠經常被用來計算念誦曼特拉或祈禱的次數。