第113章

肘部旋轉運動

肘部旋轉運動

在進行任何手臂運動時，都應始終保持脊椎和頸部直立不動。

1將雙手搭在肩膀껗，提胸，雙肘位於體前，越高越好。呼氣，伸展後背部。

2吸氣，向껗、向後（順時針方向）旋轉雙肘，這個動作會使肩胛骨收攏，肋骨在身體兩側伸展。整個過程中要始終保持脊椎和頸部向껗伸展且不動。重複幾次껗述動作，不過雙肘以逆時針方向轉動。