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自我療愈心理學
自我療愈心理學 章節列表
作者 / 倪彩（主播：喬九）
分類：
其他
章節： 66
更新：
2026-09-08
自我療愈心理學最新章節
【情緒化進食】66正念飲食：靜下心來好好吃飯（完）
【情緒化進食】65全然接納情緒，才能和平共處
【情緒化進食】64與情緒建立連接的3個練習
【情緒化進食】63心情不好，吃一頓就好了嗎
【情緒化進食】62與食物和解，與情緒和解
【拖延】61快速開啟行動的“5秒鐘法則”
【拖延】60拖延症的6個深層心理原因（2）
【拖延】59拖延症的6個深層心理原因（1）
【拖延】58自我測試：你有拖延症嗎
【拖延】57擺脫慌於“內耗”的人生
【壓力】56有效安撫情緒的3個解壓練習
【壓力】55正確適當地傾訴，可以宣洩壓力
自我療愈心理學全部章节
正序
【自我療愈心理學】01序言
【自我療愈心理學】02你對心理健康的認識有多少（1）
【自我療愈心理學】03你對心理健康的認識有多少（2）
【自卑】04為什麼總覺得自己不夠好
【自卑】05決定自信的不是優秀，是內在的自我
【自卑】06自卑帶來的傷害，比你想象得更複雜（1）
【自卑】07自卑帶來的傷害，比你想象得更複雜（2）
【自卑】08接納真實的自己是走出自卑的核心
【自卑】09有效阻斷自卑情緒困擾的4個練習
【孤獨】10每個人都要與世界心意相通
【孤獨】11孤獨感的危害，與吸煙酗酒相差無幾
【孤獨】12消除悲觀的設想，逃離自我封閉的怪圈
【孤獨】13換位思考，深化與他人的情感聯結
【焦慮】14告別不安，重拾人生掌控權
【焦慮】15焦慮症與焦慮情緒有本質的區別
【焦慮】16到底是什麼讓人惶惶不可終日
【焦慮】17焦慮的本質是害怕面對不確定
【焦慮】18處理焦慮情緒通用的“三步法”
【抑鬱】19馴服心中的那條“黑狗”
【抑鬱】20那條名叫抑鬱症的 “黑狗”
【抑鬱】21你以為的抑鬱，不一定是抑鬱症
【抑鬱】22是什麼讓抑鬱情緒走向了極端
【抑鬱】23重塑大腦迴路，擺脫悲觀主義
【抑鬱】24及時叫停反芻是一種自我保護
【喪失】25允許哀傷，哀傷才會終結
【喪失】26請為喪失提供一個哀傷的過程
【喪失】27哀傷的心路歷程：五階段理論
【喪失】28療愈喪失與哀傷的7個建議（1）
【喪失】29療愈喪失與哀傷的7個建議（2）
【強迫】30停止一個人的自相搏鬥
【強迫】31我不想那麼做，但我控制不了
【強迫】32怎樣判斷自己是否得了強迫症
【強迫】33天助自助人，你要比強迫症更強大（1）
【強迫】34天助自助人，你要比強迫症更強大（2）
【強迫】35森田療法：順其自然，為所當為
【強迫】36重新歸因：做一個全然的旁觀者
【強迫】37親愛的，不要獨自在痛苦中煎熬
【內疚】38從此，不再以痛苦緩解痛苦
【內疚】39識別“健康”與“不健康”的內疚
【內疚】40讓道歉真誠而有效的4個重要因素
【內疚】41別人不原諒你時，請學會自我寬恕
【內疚】42沒有過錯的“內疚”更需要放下
【自戀】43承認脆弱，才能真正自信
【自戀】44病態的自戀：我“愛”上了自己
【自戀】45形成病態自戀的兩個重要因素
【自戀】46改善病態自戀的兩個日常訓練
【敏感】47你的缺點，本身也是優點
【敏感】48認識高度敏感型人格的兩面性
【敏感】49高敏感的特質是怎麼形成的
【敏感】50高敏感者自我救助之“思維篇”
【敏感】51高敏感者自我救助之“行為篇”
【壓力】52遇見內心平衡的自己
【壓力】53從心理壓力到身心疾病有多遠
【壓力】54學會與壓力共處是成長的必修課
【壓力】55正確適當地傾訴，可以宣洩壓力
【壓力】56有效安撫情緒的3個解壓練習
【拖延】57擺脫慌於“內耗”的人生
【拖延】58自我測試：你有拖延症嗎
【拖延】59拖延症的6個深層心理原因（1）
【拖延】60拖延症的6個深層心理原因（2）
【拖延】61快速開啟行動的“5秒鐘法則”
【情緒化進食】62與食物和解，與情緒和解
【情緒化進食】63心情不好，吃一頓就好了嗎
【情緒化進食】64與情緒建立連接的3個練習
【情緒化進食】65全然接納情緒，才能和平共處
【情緒化進食】66正念飲食：靜下心來好好吃飯（完）