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北大蔣文躍的中醫養生課（全兩冊）
北大蔣文躍的中醫養生課（全兩冊） 章節列表
作者 / 蔣文躍
分類：
其他
章節： 119
更新：
2026-08-30
北大蔣文躍的中醫養生課（全兩冊）最新章節
06 什麼時機懷孕有利於生個健康寶寶
05 什麼情況下不可以有性生活
04 行房有道之房中術
03 性生活過度，會導致哪些疾病
02 長期沒有性生活，易致什麼病
01 古代中醫眼中的性生活
第十二章 房事養生
08 肥胖、濕氣重，針刺穴位管用嗎
07 點擊快樂之門：抑鬱、焦躁、失眠的穴位按摩法
06 小兒發熱與食積的推拿法：學幾招讓寶寶恢復活力
05 生殖功能的強壯，也可以靠刺激穴位來實現
04 緩解消化不良、便秘、肚子脹痛的保健穴有哪些
北大蔣文躍的中醫養生課（全兩冊）全部章节
正序
扉頁
版權信息
北大蔣文躍的中醫養生課（上）
作者序
編者序
第一章 認知中醫
01 為什麼中醫總是被“神化”與“妖化”
02 養生到底養什麼
03 五花八門的養生說法，我該聽誰的
04 中醫治人，西醫治病：治人與治病有何不同
第二章 中醫基礎
01 “陰陽”的本義
02 怎樣用陰陽理論來解釋生理、病理
03 陰陽理論對養生有什麼意義
04 中醫的五行與算命的五行有何不同
05 正氣、邪氣、大補元氣——我們在補什麼氣
06 人身三寶：精、氣、神如何保養
07 中醫之心：為何心會主管精神、意識、思維
08 中醫之肺：為何皮膚病要治肺
09 中醫之脾：消化不好為何要治脾
10 中醫之肝：肝火旺與肝氣鬱結是什麼原因所致
11 中醫之腎：為何被稱為人的根
第三章 養生之本：養心
01 養生最難在養心
02 七情是如何影響五臟並導致疾病的
03 養生觀即人生觀
04 調節情緒的良方有哪些
第四章 體質養生
01 一個人的補藥可能是另一個人的毒藥——什麼是體質
02 郁滯體質：瘦削緊張易過敏
03 痰濁體質：暈車恐高易心慌
04 熱積體質：胸大頸粗愛吃肉
05 氣營虛體質：白嫩苗條的“小鮮肉”
06 表密體質：毛多汗少與膚癢咳喘
07 陰虛體質：性急唇紅易疲勞
08 濕熱體質：油膩膩的皮膚和臭烘烘的腳
09 氣血虛體質：面色不華睡眠淺
10 血熱體質：爐火太旺的熱血者
11 為什麼你的體質無法歸類
12 哪些體質易過敏，如何調理
第五章 運動養生
01 不是運動就叫健身：什麼是合理的運動觀
02 氣功養生
03 日常起居如何養生
第六章 食養原則
01 長壽人群主食吃什麼
02 愛吃什麼就是身體缺什麼嗎
03 延緩衰老的飲食方法是什麼
04 吃腌制食品真的容易得癌症嗎
05 中醫對食物和藥物的整體評價——四氣與五味
06 主食吃米還是吃面，有那麼重要嗎
07 如何選豆類——天然的激素補充劑
08 核桃等堅果真的可以補腦嗎
09 誰是你的菜？選蔬菜的門道
10 調料可調味，也可調體質嗎
11 如何根據自己的體質選擇合適的水果
12 吃什麼就補什麼嗎
13 山珍海味真的能大補嗎
14 茶、咖啡、牛奶、酒——有益還是有害，要看誰喝
15 癌症患者怎麼吃
16 “三高”人群怎麼吃
17 愛長痘痘的人怎麼吃
18 月經不規律的人怎麼吃
19 壯陽食物有哪些，管用嗎
北大蔣文躍的中醫養生課（下）
第七章 兒童保健
01 希望孩子健康成長，家長要有合理的育兒觀
02 如何避免孩子反覆感冒發熱
03 孩子長得矮，中醫有辦法嗎
04 孩子厭食、便秘，中醫怎麼調養
05 哮喘兒童該如何保養
06 小兒多動、易怒，中醫有沒有辦法解決
第八章 婦科保健
01 面部色斑不隻影響美觀，還可能預示健康出了問題
02 不同原因的胖，要用不同的減肥方法
03 甲狀腺疾病是因為“悶燒”嗎
04 乳腺疾病真的與生悶氣有關嗎
05 月經能反映體質類型，看看你是哪種
06 子宮肌瘤在什麼情況下不用開刀
07 孕期保養，聽老古話還是聽專家的
08 坐月子的老規矩，哪些是靠譜的
09 不孕不育如何調理
10 更年期綜合征是一種病嗎
第九章 老年病保養
01 我們為什麼會衰老
02 你孝敬父母的方式是否健康
03 充足的睡眠最補人，如何改善睡眠
04 高血壓病真的要吃一輩子葯嗎
05 糖尿病單純是因為吃得多嗎
06 為什麼調理便秘不能全靠瀉藥
07 痰有幾多，消痰法就有幾多
08 中醫如何做到不治炎症而炎自消
第十章 中藥養生
01 人蔘：什麼情況下、什麼人可以用人蔘
02 黃芪：補氣的“實力派”，都有哪些用處
03 地黃與枸杞：長壽冠軍最愛它們的原因何在
04 阿膠與燕窩：真的能補血養顏嗎
05 蜂產品：哪些病痛可以用“甜蜜蜜”來解決
06 鹿茸：什麼是“峻補真陽”
07 冬蟲夏草：真能補腎壯陽嗎
08 靈芝與石斛：葫蘆里的“仙藥”賣給誰
09 胎盤：是寶貝還是垃圾
10 是葯三分毒——常吃中藥會傷肝、傷腎嗎
第十一章 經絡穴位養生
01 看不見、摸不著的經絡，究竟是什麼
02 針灸、按摩、刮痧等療法很神奇，有科學根據嗎
03 強壯體質的保健穴有哪些
04 緩解消化不良、便秘、肚子脹痛的保健穴有哪些
05 生殖功能的強壯，也可以靠刺激穴位來實現
06 小兒發熱與食積的推拿法：學幾招讓寶寶恢復活力
07 點擊快樂之門：抑鬱、焦躁、失眠的穴位按摩法
08 肥胖、濕氣重，針刺穴位管用嗎
第十二章 房事養生
01 古代中醫眼中的性生活
02 長期沒有性生活，易致什麼病
03 性生活過度，會導致哪些疾病
04 行房有道之房中術
05 什麼情況下不可以有性生活
06 什麼時機懷孕有利於生個健康寶寶